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新妈妈奶水缺乏,不只是食物的原因。特别体重、睡觉缺乏、心情动摇大、环境压抑也会影响泌乳。

民间有各种下奶汤的偏方,有一些涉及到药物,我自己不赞成产妇自己增加任何药物催奶。由于效果不确定,还有或许发生副作用。

哺乳期饮食有几点准则:

  1. 高蛋白低脂肪,如鸡蛋,鱼类,去皮鸡肉,瘦肉,牛肉。
  2. 多喝液体,如牛奶,开水,豆浆,果汁等。
  3. 口味清淡,少油少盐。

哺乳期汤品引荐


牛奶炖蛋

  1. 资料:牛奶250毫升,中等巨细鸡蛋一个,白糖15克(可不放)。
  2. 将一切资料混合均匀过筛,盖保鲜膜,用牙签在保鲜膜上扎几个洞,隔水中小火蒸10分钟即。

此羹嫩滑可口,蛋白质丰厚,好消化,合适产褥期前期肠胃功用还没康复的时分吃。

排骨玉米红萝卜山药汤

  1. 资料:排骨200克,玉米一根,红萝卜一根,山药一段。
  2. 先将排骨200克冷水下锅煮开五分钟,捞起冲洁净。
  3. 红萝卜去皮切块,山药去皮切块,玉米切块,一同放汤锅煲1.5~2小时,出锅时撇去上面的油,放点盐调味就可以了。

此汤产后前期可饮,滋味清甜可口,含多种维生素矿物质,开胃消食,可帮产妇敏捷弥补膂力。

瘦肉莲藕章鱼汤

  1. 资料:瘦肉200克,莲藕500克,章鱼干100克,蜜栆一个,水4千毫升。
  2. 章鱼干泡软撕去黑膜、内脏,切成几段。瘦肉切下块飞水,莲藕去皮切块。
  3. 将一切资料放入汤锅,大火烧开,小火煲1.5~2小时,撇去浮油,下盐,吃时连汤带渣一同只。

此汤合适产褥期后期食用,每周食用两次,可开胃,消脂,通便,补血。

海参炖鸡汤

  1. 资料:去皮鸡腿一只,泡发好的海参一根,桂圆干8个,姜两片,料酒几滴。
  2. 一切资料放炖盅,加水8分满,隔水炖两个小时即可。

些汤含优质蛋白质,可协助产妇修正身体,促进乳汁排泄,比较合适产后两周食用。

花胶鸡汤

  1. 资料:泡发好的花胶30克,去皮鸡肉50克,桂圆干8个,姜两片,料酒几滴。
  2. 一切资料参加炖盅,加水8分满,隔水炖1个小时,调味即可。

此汤滋味甜美,胶质非富,可美容养颜,改进睡觉,宜在产褥期后期饮用。

想要奶水多,除了喝汤以外,还要多睡觉,家人要关怀产妇的心情,尊重产妇的定见,只要产妇身体健康宝宝才干吃上满足的母乳。

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